Frittata con broccoli e cavoli in forno

prima colazione sano e nutriente è una grande carica per tutta la giornata e il vostro successo. Ignorare il pasto del mattino non è necessario. Anche se, cosa dire - un solo tipo di frittata appetitoso, e non tutti saranno rifiutare una tale semplice e allo stesso tempo nutriente piatti in una performance insolita

Sperimentare con i prodotti può essere infinita. Se si pensa che l'aglio in mattinata - è troppo, non è possibile aggiungere. In generale, è possibile creare un capolavoro fuori della colazione più banale

Frittata con broccoli e formaggio per la prima colazione

1. Attivare la temperatura del forno ed esporre 180 gradi. Nel frattempo zaymomsya cottura, per così dire cavolo blanshirvkoy. In una padella versare l'olio e calore. Separare i broccoli in cimette, lavare e mettere in padella, condite con sale, cospargere con pepe nero e rosso, aggiungere l'aglio tritato finemente e soffriggere qualche minuto.

2. Poi versare 2-3 cucchiai di acqua, chiudere la modalità di tempra coperchio e vapore fino a cavolo slega non ammorbidire, circa 5-8 minuti. L'idea è che i broccoli è cotta molto rapidamente. Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare necessario.

3. In una ciotola a parte frusta insieme tutte le uova. Si possono gustare il composto di uova e aggiungere il sale. Versare il composto di uova nella padella alla raffreddato e ricaricare broccoli in forno.

4. In principio, far cuocere qualche minuto non è lungo fino a quando le uova leggermente afferrano. Poi cospargere con formaggio grattugiato sulla parte superiore e di nuovo inviare cuocere per altri 7-10 minuti.

5. prontezza non appena il formaggio è coperto con la luce crosta superficiale appetitoso viene estratta dal contenitore di ferro e il cibo solido caldo formaggio grattugiato ulteriore cospargere