Ricette a basso contenuto calorico insalata di verdure

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insalate a basso contenuto calorico vegetali si rivolge a coloro che hanno a cuore la loro salute, la longevità e una figura perfetta. Incredibilmente gustosi e sani, non potranno mai annoiarsi. Infinite combinazione di vari ingredienti, salse e condimenti, permette quotidiano coccolarsi con qualcosa di nuovo.

Verdura, frutta, erbe aromatiche, noci, carni bollite, pesce e frutti di mare sono la base per la preparazione di insalate a basso contenuto calorico. In questi piatti non dovrebbe essere cibo in scatola, formaggi grassi, carni. Saturi profumo luminoso e delizioso sapore così insalate dare erbe aromatiche e erbe aromatiche. E senza aneto, cipolle verdi e prezzemolo insalata di verdure a basso contenuto calorico e immaginare l'impossibile - sono da tempo diventato una tradizione.

insalate a basso contenuto calorico, spesso molto facile da preparare e non richiedono un soggiorno prolungato in cucina. Tutti gli ingredienti inclusi nella loro composizione, è facile da comprare in qualsiasi negozio. Si tratta di una questione puramente verdura, carne, insalate a basso contenuto calorico strati o misti. Come ripieno per loro più spesso utilizzato magro panna acida, medicazione o insalata maionese. Molte persone usano l'olio di oliva o di girasole.

Insalata di giovani cetrioli e zucchine. Guarda il video! ..

insalata di radicchio

Ingredienti:

190 g di ravanello

550 g di cetriolo fresco

150 g di basso contenuto di grassi panna acida

2 cucchiai. cucchiai di succo di limone

50 grammi di foglie di insalata verde

pepe nero macinato al momento

verdura

sale

zucchero

Come si prepara insalata di radicchio:

1. cerchi tagliati cetriolo e ravanelli. Mescolare la panna, il succo di limone, sale e pepe per il rifornimento di carburante, un buon fustigazione frusta il composto.
2. erbe Grind, lattuga mani strappo su grandi strisce. Al fondo della ciotola di insalata disporre i pezzi di lattuga su di esso - accuratamente miscelati piatto ingredienti e versare la salsa.

Insalata con formaggio

Ingredienti:

450 g di broccoli

60 g di formaggio feta

100 ml di panna senza grassi

coriandolo

sale

Come preparare un'insalata con formaggio:

1. Per cominciare a bollire coppia broccoli, cavoli e poi macinare in piccoli pezzi. dadini di formaggio, crema leggera frusta.
2. mescolare tutti gli ingredienti di lattuga e guarnite con panna e foglie di coriandolo montata.

lattuga cavolfiore

Ingredienti:

4 uova

90 g di maionese

succo di limone

un fascio di cipolle verdi

450 g di cavolfiore

sale

pepe nero macinato

Come preparare un'insalata di cavolfiore:

1. Cavolfiore smontare in cimette separati e bollire in acqua salata. Poi raffreddare e cospargere con succo di limone.
2. cucinare uova sode e cubetti di chop. Piume erba cipollina tagliare in pezzi lunghi 1 cm.
3. ​​Tutti gli ingredienti si mescolano in un'insalatiera. Condire con la maionese a piacere con sale e pepe. Ancora una volta mescolare bene.

insalata coagulati

Ingredienti:

5 pomodori

cipolla rossa

80 g di cagliata

20 g di rafano grattugiato

coriandolo

sale

peperone

Come preparare un'insalata con yogurt:

1. anelli di cipolla tagliata, diverse fette tagliate pomodori. Tritare grossolanamente il coriandolo. Riempire con l'insalata con una miscela di yogurt e rafano grattugiato.
2. combinare tutti i componenti lattuga, versare spogliatoio. Aggiustare di sale e condire con pepe rosso. Mescolare bene e lasciare piatto infusione per circa 20 minuti a temperatura ambiente.

lattuga dietetici e le carote e il formaggio

Ingredienti:

2 carote medie

210 g di formaggio

30 g di cipolle verdi

prezzemolo

45 g di maionese

2 cucchiai di succo di limone

sale

pepe nero

Come preparare un'insalata con carote dieta:

Tritare finemente la cipolla e il prezzemolo. Tritare il formaggio su una grattugia fine e carote - su una più grande. Tutto il gruppo, l'aggiunta di maionese, insalata sulla parte superiore e versate appena spremuto il succo di limone.

Sale e pepe, mescolare bene e servire.

Insalata di radicchio e basilico nero

Ingredienti:

400 g di ravanello nero

110 g rapa

120 g di crema

foglia di lattuga verde

basilico

sale

Come preparare insalata di radicchio nero:

1. Il ravanello nero lavare bene, buccia e ammollo in acqua fredda per un quarto d'ora. Dopo di che, lei e pulita rapa chop su una grattugia media.
2. foglie di lattuga mani di strappare in piccoli pezzi, tritare finemente il basilico. Mescolare tutti i prodotti e versare la panna acida.
3. Aggiustare di sale e mescolare bene, guarnire con verdure da insalata.