Insalate di verdure dieta per la perdita di peso - video ricette a casa

Per perdere peso, includere nel vostro quotidiano insalate di verdure Dieta, limitando l'uso di carboidrati e grassi. A seconda del risultato desiderato, per sbarazzarsi di eccesso di peso può usare le verdure da 1 a 2 settimane, ma non di più! Durante questo periodo, si può perdere circa 6-8 kg.

insalata di zucca al forno rucola - dimostrato ricetta nota pasticceria Alexander Seleznyova. Guarda il video!

insalata di sedano

Insalate di verdure dieta per la perdita di peso - video ricette a casa

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Questo piatto sano diventerà una facile aggiunta a pranzo e cena.

Ingredienti:

dimensione media

  • 3-4 sedano;
  • 2 cetriolo;
  • 400 g di cavolo;
  • 1 cipolla;

Come preparare un'insalata di sedano e cavolo:

  1. Chop cavolo, sedano tritato, cetriolo e cipolla.
  2. Stagione le verdure con olio d'oliva e succo di limone e mescolate.
  3. insalata con sedano e cavolo è pronto!

Insalata "infanzia" mele e carote

Smussare la sensazione di fame, che di solito si verifica durante una pausa tra il pranzo e la cena, sarà carota e mela insalata.

Ingredienti:

  • 1 mela verde;
  • 1 carota media dimensione

Come preparare un'insalata e una mela e carota

  1. su una grattugia fine grattugiare la mela e carote fresche e mescolare. Non è necessario compilare.
  2. insalata con carota e mela pronto!

Insalata di mele cotogne a cena

Quince insalata - grande per il cibo durante la dieta, che si combina con qualsiasi contorno, così come i piatti a base di carne.

Ingredienti:

  • 400 g di cavolo
  • 1 quince dimensione media;
  • 1 sedano;
  • 1/2 cucchiaino aceto;
  • Il sapore dell'olio d'oliva

Come preparare un'insalata con cena mele cotogne:

  1. cavolo sminuzzare su una grattugia fine e accartocciare a far succo.
  2. buccia Quince e tritate finemente le strisce, o griglia.
  3. schiacciare sedano, precedentemente condizionato in acqua bollente per 1 minuto.
  4. Tutti gli ingredienti si mescolano e condire con il burro.
  5. con mele cotogne insalata per la cena è pronta!

Tra l'altro, il cavolo è l'ortaggio che si può mangiare e perdere peso, ma è necessario prima di scoprire tutti i segreti che nasconde cavolo tanto quanto le sue lenzuola gambo ... Guarda il video!

Insalata con formaggio e pomodoro

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Questo piatto è un'ottima fonte di calcio, basso contenuto di calorie ed è ideale per il dimagrimento menu e solo appassionati di una buona alimentazione.

Ingredienti:

  • 100 g di formaggio (preferibilmente non un sale)
  • 5 pomodori
  • , verde
  • basso contenuto di grassi sapore aspro

Come preparare insalata di pomodori e formaggio:

  1. verdure e le erbe tritate, mescolate e caricare la crema sgrassato.
  2. Insalata con i pomodori e formaggio feta è pronto!

insalata "Colori estivi"

Nonostante il nome, insalata dimagrante può essere preparato in qualsiasi momento dell'anno. Semplice e facile, questo piatto può essere un contorno ideale per il pranzo e la cena.

Gli ingredienti sono:

  • 3 giallo o rosso peperone;
  • 1 pomodoro;
  • I verdi;
  • , oli vegetali (oliva migliore) qb

Come preparare l'insalata "Colori d'estate":

  1. peperone dolce tagliato in strisce, aggiungere 1 pomodoro tritato e verdi.
  2. Riempire il vegetale o olio d'oliva.
  3. Salad "Colori d'estate" è pronto!

Insalata basilico e formaggio

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Questa insalata - il risparmio per la perdita di peso: il piatto non è solo contiene una grande quantità di vitamine, ma ha anche un grande effetto di pulizia.

Ingredienti:

  • 100 g di formaggio;
  • 2 pomodori;
  • 1 peperoni dolci;
  • basilico fresco;
  • L'olio vegetale (preferibilmente d'oliva) gusto

Come preparare un insalata con basilico e formaggio:

  1. brynza tagliato a dadini, pomodori - fette sottili e paprika - cannucce.
  2. Pour verdure e le erbe in una ciotola, olio d'oliva e cospargere stagione schiacciato basilico.
  3. Insalata con basilico e formaggio pronto!

L'insalata Clearing

Un altro piatto semplice, che vi aiuterà a liberarsi delle tossine. la primavera e l'autunno insalata Perfetto!

Gli ingredienti sono:

  • 200 g di cavolo;
  • 1 carota;
  • 1 piccola barbabietola;
  • 1-2 mela verde;
  • 100 g di yogurt;
  • 1 mazzetto di erba cipollina;
  • 1 aneto o di prezzemolo fascio

Come cucinare la pulizia insalata di verdure:

  1. Tagliare finemente il cavolo, barbabietole strofinare su una grattugia piccola, carote e mele - su una media o grande.
  2. Tutte le verdure mescolare, aggiungere la cipolla tritata e prezzemolo (o aneto), stagione di kefir.
  3. L'insalata di verdura pulizia è pronto!

insalata di pomodoro con rafano

Non abbiate paura di questo bruciore e insalata mix profumato risulta eccellente, tuttavia, non va bene per tutti.

Gli ingredienti sono:

  • 3 pomodori rossi;
  • 1/2 tazza di yogurt;
  • gusto rafano grattugiato;
  • Lattuga per decorare

Come preparare pomodoro insalata con rafano:

  1. Tagliare i pomodori trasversalmente in 2 metà, e posto in un piatto di lattuga.
  2. Frusta yogurt 1/2 tazza con rafano grattugiato.
  3. La miscela risultante versare pomodori freschi e cospargere le erbe tritate.
  4. Insalata di pomodori con salsa di rafano è pronto!
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