La colazione ideale: sette ricette semplici - video ricette a casa

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Se la colazione per voi - una vera e propria punizione, la

non si sa che può essere un delizioso inizio

i giorni più difficili.

Dopo tutto, anche la farina d'avena ordinario e noioso può essere cucinato in modo che la prima colazione si trasformò in una vera e propria festa. Tu dici, "Time! La mattina si è gravemente carente nel panino banale. " Vi offriamo sette semplici ma molto gustose ricette per la colazione per una settimana. La loro preparazione si spende un minimo di tempo, dato che la maggior parte della serata si può preparare senza fretta e dalla frenesia.

Lunedi. muffin banana di avena

Questa ricetta - una vera e propria manna dal cielo per coloro che hanno a cuore la salute e il valore il loro tempo. Dieci minuti - e una parte delle offerte, frittelle aria sulla scrivania. La ricetta non ha lo zucchero e il contenuto proteico di queste frittelle può competere con frittata o uova strapazzate.

Va: (da 5 a 10 grandi o piccole frittelle)

35g fiocchi di avena

1 banana di medie dimensioni

1 uovo grande

cannella, vaniglia, un pizzico di sale - a piacere

Olio vegetale - per ungere modulo

Come si prepara: 1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore.

2. battimento per 1 minuto fino a che liscio.

3. Cuocere in padella preriscaldata Teflon antiaderente, leggermente unta con olio vegetale.

4. Servire con miele, sciroppo d'acero, yogurt naturale o ricotta.

Giovedi. frittata

Che ne dite di qualcosa in solare italiano? Ottime opzioni per la colazione sarebbe il parente più prossimo del frittata - deliziosa frittata di uova, funghi, spinaci e pomodori ciliegia succosa, coperto con crosta di formaggio rosolato e servire su una padella calda. Buon appetito! che dovrebbe essere: 150 g di champignon

6-8 pomodorini

6 uova grandi

un rametto di timo fresco

bambino foglie di spinaci fascio

100 g di formaggio feta o formaggio prodotto con latte di mucca

35 g di parmigiano

1 cucchiaio. l. burro

sale e pepe - a piacere

Come si prepara: 1. Preriscaldare il forno a 200 ° C.

2. In una padella pronta per la cottura in forno, scaldare il burro.

3. Fate rosolare funghi tagliati a fette a fuoco alto fino a doratura.

4. Aggiungere i pomodorini e tenere a fuoco un paio di minuti, mescolando continuamente.

5. Battere le uova in una ciotola, agitare una forchetta. Aggiungere il timo tritato, sale e pepe. Non avere portato via con il sale, il formaggio salato stesso.

6. Ridurre il calore a medie.

7. Aggiungere ai funghi e pomodori spinaci e mescolare. Poi versare nelle uova e cuocere qualche minuto. I bordi delle frittata dovrebbero essere leggermente impugnature.

8. Nel frattempo, sbriciolare il mani feta o tagliato a dadini. Parmigiano di grattugiare.

9. Cospargere la feta frittata e parmigiano e mettere la teglia in forno per 8 minuti.

10. servire caldo.

Domenica. ricotta mini casseruole con la banana

Queste casseruole formaggi in miniatura hanno un sapore di banana intenso e la consistenza delicata, che è l'invidia anche dei cheesecake più raffinati. Ottima scelta di colazione leggera e sana nel fine settimana, quando si può dare voi stessi un po 'più di un quarto d'ora.

Dovrebbe essere: (2 porzioni)

1 cucchiaio. l. noci o mandorle

1/4 tazza di farina d'avena

2 cucchiai. l. salsa di mele

la metà di una grande banana matura

200 g di una cagliata pastosa (1-9%)

1 cucchiaio. l. miele

1/2 h. L. amido di mais

1/2 h. L. estratto naturale di vaniglia

burro - per la lubrificazione degli stampi

Come si prepara: 1. Preriscaldare il forno a 150 ° C. 2. Preparare una teglia da forno, li spazzolatura con burro.

3. noccioline tritate, mescolato con farina d'avena e mele.

4. La miscela risultante è stata messa gli stampi inferiori e mettere in forno per 8 minuti. Raffreddare in forma.

5. Banana purea di impastare e mescolare con il formaggio, miele, estratto di vaniglia e amido fino omogeneo.

6. Decomporre peso nella forma sopra le basi raffreddati e cotto 18-22 minuti a 150 ° C. Evitare di doratura in cima!

7. Raffreddare in forma a temperatura ambiente, quindi rimuovere, pellicola dell'involucro cibo, e mettere in frigorifero per almeno un'ora.

8. Servire con bacche e frutta fresca.

Mercoledì. budino al cioccolato con avocado

E 'noto che il cioccolato solleva l'umore. Questo sapido budino ha incredibile consistenza vellutata e gusto ricco profondo, comprende una serie di grassi monoinsaturi, proteine ​​digeribili e contiene zucchero raffinato.

Dovrebbe essere: (2 porzioni)

1 avocado maturo

1 di medie dimensioni banana matura

3 cucchiai. l. cacao in polvere

1-2 cucchiai. l. miele o sciroppo d'acero

4 cucchiai. l. spessore yogurt naturale

2 cucchiai. l. Ricotta o ricotta 9%

1 h. L. estratto naturale di vaniglia

un piccolo pizzico di sale

Come si prepara: (tutti gli ingredienti devono essere freddo!)

1. Per combinare tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino a omogenea entro un minuto.

2. Posizionare su coppe gelato o occhiali, guarnire e servire subito, se lo si desidera, guarnire con frutti di bosco freschi. fornitura integratore consigliato yogurt naturale.

Martedì. Sandwich dal mini-baguette con prosciutto e formaggio

Si potrebbe pensare che questo panino banale non merita la vostra attenzione? Si consiglia di non saltare alle conclusioni e provare a cucinare panino con il nostro segreto. Crostata di mele fatta in casa senape trasformare anche la combinazione più comune di prosciutto, formaggio e pane bianco. Va:

Malic senape: 3 Art. l. aceto di vino bianco

3 chiodi di garofano gemma

1 h. L. cannella

3 piselli pepe nero

2 cucchiai. l. zucchero

1 h. L. sale

250 g di purea di mele

3 cucchiai. l. senape in polvere

Sandwich: (2 porzioni)

2 mini-baguette

6 fette di prosciutto affumicato

4 fette sottili di formaggio svizzero

4 h. L. mostarda di mele

Come si prepara: 1. malico senape bollire l'aceto di chiodi di garofano, cannella e pepe nero, l'aggiunta di sale, zucchero e mescolare fino a quando li sciogliere completamente.

2. Mescolare la salsa di mele con senape secca, per evitare grumi. Versate l'aceto e spezie. Mescolare accuratamente.

3. panini il forno a 220 ° C.

4. Tagliare la baguette della lunghezza.

5. La porzione inferiore di ciascun panino striscio 2 h. L. mela senape, mettere formaggio e prosciutto.

6. Coprire la parte superiore delle baguette e mettere in forno per qualche minuto fino a quando il formaggio inizia a sciogliersi. Servite subito!

7. malico spostamento senape in un vasetto. Conservare in frigorifero fino a 1 mese.

Venerdì. Farina d'avena con le prugne e cannella

Il duo originario di prugne amaro e piccante farina d'avena cannella trasforma il familiare in una colazione gourmet. Appetitoso zucchero di canna si scioglie, formando cap caramello. Aggiungere un po 'di panna fresca per un gusto più ricco.

Dovrebbe essere: (1 porzione)

1/2 tazza grande fiocchi d'avena

1 1/4 tazze di acqua o latte

4-5 piccole prugne

2 h. L. zucchero di canna

1-2 ore. L. semi di lino - optional

1 h. L. cannella

1/2 h. L. estratto naturale di vaniglia

pizzico di sale

Come si prepara: 1. Portare l'acqua o latte ad ebollizione, aggiungere la farina d'avena, prugne tagliate a dadini e 1/2 cucchiaino .. cannella.

2. Cuocere a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto, a 8 minuti. 3. Togliere dal fuoco, aggiungere la vanillina, 1 ch. L. zucchero di canna, sale, semi di lino e mescolate.

4. Coprire e lasciare riposare per 3 minuti.

5. Il porridge caldo messo in un piatto, cospargere restante cannella e 1 ora. L. zucchero di canna.

6. Se lo si desidera, servire con frutta fresca, yogurt, frutta secca e miele.

Sabato. Apple ha farcito con ricotta, cioccolato e zenzero

Scoppiettante mela succosa con un ripieno crema di ricotta, cioccolato, miele, zenzero fresco diventa un'ottima alternativa noiosi panini mattina con caffè.

Dovrebbe essere: (2 porzioni)

2 varietà di mele Pink Lady, Braeburn

250 g di ricotta

1 centimetro zenzero

50 g di cioccolato fondente

2 h. L. miele

2 h. L. succo di limone

Come si prepara: 1. Tagliare le mele a metà, togliere la polpa, lasciando circa 1 cm dalla pelle.

2. La polpa finemente tritato e subito cospargere con succo di limone per le mele non sono oscurati.

3. Griglia zenzero, mescolare con ricotta, miele e cioccolato grattugiato (lasciare 1 cucchiaio. L. grattugiato cioccolato per la decorazione). unire delicatamente la miscela risultante con la polpa di mele.

4. Materiale Il ripieno pelati metà, cospargere con il cioccolato grattugiato e servire.