Frittata di vapore in multivarka con latte e verdure - come cucinare le uova strapazzate per una coppia, con un passo per passo ricetta foto

frittata di vapore con verdure - è veramente un gioiello di un menu per una dieta sana. La combinazione armoniosa di tutti gli ingredienti, di alta qualità, proteine ​​facilmente digeribili, una quantità sufficiente di fibre, vitamine e minerali, con una bassa percentuale di grassi - solo una manna dal cielo per coloro che stanno solo cercando di perdere peso, ma anche con diligenza esercizio e costruire il muscolo. la mia semplice ricetta di oggi con passo dopo passo per fare una foto raccontare e mostrare come fare una frittata porzionati per un paio di stampi in silicone.

Questa volta, oltre a latte e uova prendiamo verdure surgelate: broccoli e pomodori ciliegia. Mentre le verdure sono fresche in estate e in autunno, ma sono, tuttavia, è "live". Una corretta congelamento conserva il valore nutrizionale dei prodotti quasi completamente. E nota - nessun goccioline di grasso non abbiamo bisogno!

Come preparare omelette in un paio di multivarka

stampi in silicone non devono essere lubrificate con olio, e piccole dimensioni permettono peso omletnoy vapore rapido e uniforme. Una volta che abbiamo posto gli stampi in una padella per cuocere a vapore, ogni diffusione cancellata delle pelli e tagliato a metà i pomodori surgelati.

Abbiamo diffuso in stampi di ghiaccio pezzi broccoli, li cospargere da mulini sale aromatico con erbe includono multivarku in modalità di fusione di coppia e chiudere il coperchio. Mentre stiamo sbattere le uova strapazzate con il latte, le verdure appena scongelati successo.

Nella ciotola di un frullatore divide due uova e versare circa 50 ml di latte. Sale, pepe, iniziare sbattere.

Il meglio vzobem uovo, la più rigogliosa sarà vapore frittata.

Versare omletnuyu peso di stampi, e omettere il coperchio Multivarki frittata preparazione di vapore per circa 10-15 minuti.

omelette Pronto aumentata quasi il doppio. A differenza di modo convenzionale cotto in padella, il vapore durante la frittata di raffreddamento mantiene gran parte della sua pompa.

scuote frittate porzionati dagli stampi sul piatto, cospargere erbe, burro di aggiungere un paio di petali.

La presenza del petrolio non sarà troppo di calorie dei pasti, ma sarà di grande aiuto l'assorbimento delle vitamine liposolubili. ????