Stufato di pesce con verdure e contorno di riso - come uno stufato di pesce con verdure in multivarka, passo dopo passo le foto delle ricette

Uno dei modi di una dieta sana, che non ha bisogno di contare ogni caloria e pesati al milligrammo più vicino - una cosiddetta regola piatto. Programma di dieta questo metodo è abbastanza semplice: prendere la piastra e mentalmente dividerlo in 4 parti. Nel primo trimestre dobbiamo mettere proteine ​​(carne, pesce, pollame, funghi, uova, prodotti di soia), nel secondo - carboidrati (.. Cereali, patate, pasta, ecc), beh, il resto dello spazio per dare loro verdure regno. Rispetto al porzioni troppo, tutto è semplice: il peso in eccesso più abbiamo bisogno di perdere, il più piccolo dovrebbe essere il piatto. E, naturalmente, i metodi di trasformazione dei prodotti destinati solo sano: no il grasso in eccesso, bollitura, stufatura, cottura, ecc Non essere sorpreso, ma anche in un quadro piuttosto rigida delle regole piatti si può mangiare una sostanziosa, gustosa e varia ...

piatto di oggi - stufato di pesce con verdure e contorno di riso - sarà preparato nel pieno rispetto di questa regola. Cottura dei pesci con verdure può essere pan tolstodonnoy, una padella, un calderone, ma è meglio usare multivarka. Con questo metodo di cottura avrà un minimo di grassi e tutte le vitamine ei minerali rimarrà al massimo. Passo dopo passo ricetta decorato con foto tutte raccontare e mostrare. ????

Come cucinare zuppa di pesce con verdure e contorno di riso

Cominciamo con il prodotto di carboidrati - riso. Meglio prendere il riso marrone, rosso o nero - in cui, in contrasto con il bianco lucido, conservato guaina con oligoelementi utili e fibre.

Quanto a guarnire bollire il riso

Riso nero è molto utile, ma è cucinato molto più a lungo rispetto al solito bianco. Misurare 1/3 tazza di cereali, sarà sufficiente per guarnire 2-3 mangiatori.

Riempire figura acqua bollente 1 tazza, bollire 5 minuti con reflusso vigoroso e 10 - con la media e 10 - con delicato quando il coperchio è chiuso ermeticamente. Spegnere il fuoco, ma il coperchio è aperto, il riso ha raggiunto lentamente per bilanci termici - circa 25 minuti. Solo dopo che, può essere cucinato riso con sale e un po 'di sapore a qualsiasi olio.

Come spegnere pesce con verdure in multivarka

Fino contorno cotto, ci lascia il corso principale. Avremo bisogno di circa 200 g di filetti di pesce. Amiss qualsiasi pesce bianco: .. Merluzzo, eglefino, tilapia, ecc In questo caso, applicato filetti di molva. Un insieme di verdure per la salsa di pesce tradizionale: sedano, carote, cipolle, peperoni, pomodori. Peperoni possono essere fresco o congelato, invece di pomodori freschi adatti passata di pomodoro e in scatola. Ancora bisogno di un po 'di olio vegetale e vino bianco da tavola.

carote puri e sedano, nastri shinkuem.

Il preriscaldato a modalità di frittura Multivarki versare tazza cucchiaio di olio vegetale e versare radici triturati.

Una lampadina e semicerchi sedano tagliati.

aggiungendole alle radici arrossata.

Noi diffondere la tagliuzzato a striscioline pepe (congelata può essere gettato pezzo dritto di ghiaccio), passata di pomodoro e pomodori. Freschi o pomodori in scatola, è auspicabile liberare dalla pelle. Chiudere il coperchio, trasferimento in modalità estinzione e preparare per 10-15 minuti.

Tagliare i filetti di pesce per scongelare prima della fine non era sicuro.

Si sviluppa il pesce in maniera quasi ready-made verdure, sale, pepe, insaporiti con eventuali altre spezie che ti piace, versare circa 100 grammi di vino bianco e cuocere a fuoco lento sotto il coperchio fino al momento. Si tratta di circa 7-10 minuti.

Il riso e stufato di pesce con verdure preparate quasi allo stesso tempo - è il momento di servire. Un paio di cucchiai di riso cotto con generosità Versare la salsa di verdure condito con fette di pesce, cospargere con le erbe.

Invece di riso nero, possiamo prendere il rosso o marrone, utilizzare un pesce diverso e cambiare qualcosa nel set di verdure o verdi, e sarà un altro piatto con gusto e l'aroma originale. La cosa principale che non era rotto "regola piatto", quindi lo stufato di pesce con verdure e riso contorno ci porterà non solo divertimento, ma anche vantaggi.